De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), desde el 2020 al 2030 se estableció que sería la Década del Envejecimiento. En este contexto, es importante conocer cómo mantener una buena calidad de vida a medida que envejecemos. Siguiendo los consejos de los especialistas en longevidad y envejecimiento, es posible desacelerar el proceso de envejecimiento y mantener una vida saludable y activa.
Consejos para mantenerse joven y desacelerar el envejecimiento
La longevidad no se trata simplemente de llegar a una edad avanzada, sino de mantener un estilo de vida saludable y activo a medida que envejecemos. La neuróloga Valeria Gómez y el neumólogo y gerontólogo José Manuel Viudes destacan que hay ciertos hábitos y prácticas que pueden ayudarnos a vivir más tiempo y con mayor calidad de vida. Algunas de las recomendaciones incluyen:
- Mantener la curiosidad intelectual: es importante seguir aprendiendo y ejercitando nuestra mente en todas las etapas de la vida. Leer, estudiar, aprender nuevas habilidades y mantenerse mentalmente activo puede ayudar a prevenir el deterioro cognitivo y mantener una mente ágil a medida que envejecemos.
- Socializar: mantener conexiones sociales y mantenerse activo en la comunidad es fundamental para el bienestar emocional y mental. Participar en actividades sociales, pasar tiempo con amigos y familiares, y colaborar en actividades comunitarias pueden contribuir a envejecer de manera saludable.
- Ejercicio físico regular: la actividad física regular es esencial para mantener un cuerpo fuerte y flexible a medida que envejecemos. Realizar ejercicio aeróbico, como caminar, nadar o practicar yoga, así como actividades de fortalecimiento muscular, puede contribuir a mantener la salud y prevenir enfermedades relacionadas con la edad.
- Garantizar un sueño adecuado: dormir lo suficiente y mantener una buena higiene del sueño es vital para el bienestar general y la salud a cualquier edad. Establecer una rutina de sueño regular, crear un ambiente propicio para el descanso y practicar técnicas de relajación pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño y promover una vida saludable a medida que envejecemos.
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En resumen, la Década del Envejecimiento nos invita a reflexionar sobre cómo podemos mantener una buena calidad de vida a medida que envejecemos. Siguiendo los consejos de los especialistas en longevidad y envejecimiento, como mantener la curiosidad intelectual, socializar, realizar ejercicio físico regular y garantizar un sueño adecuado, es posible desacelerar el proceso de envejecimiento y vivir una vida saludable y activa en todas las etapas de la vida.
